#여름건강
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건강·의학
열대야에 자꾸 깬다면 — 여름밤 잘 자는 법
새벽 세 시, 천장만 바라본 적이 있는가. 더운 공기에 이리저리 뒤척이다 겨우 잠들었는데 금세 다시 눈이 떠진다. 다음 날은 온종일 머리가 무겁고 짜증이 잘 난다. 여름이 깊어질수록 "잠을 못 자겠다"는 하소연이 부쩍 늘어난다. 더위는 단순히 불쾌한 정도가 아니라, ==우리 몸의 잠 스위치==를 실제로 방해한다. 우리 몸은 '체온이 내려갈 때' 잠든다 사람...
건강·의학
목마르기 전에 한 모금 — 여름철 수분 관리의 기본
한여름, 잠깐 밖에 다녀왔을 뿐인데 머리가 띵하고 기운이 쭉 빠진 경험이 있을 것이다. 더위 자체보다 무서운 건 나도 모르게 빠져나가는 '물'이다. 갈증을 느낄 즈음이면 우리 몸은 이미 수분이 부족한 상태일 때가 많다. 여름철 수분 관리, 막연히 "물 많이 마셔라" 말고 조금 더 구체적으로 들여다보자. (※ 일반적인 건강 상식이며, 지병이 있거나 증상이 심...
