#수면
2개의 글
건강·의학
열대야에 자꾸 깬다면 — 여름밤 잘 자는 법
새벽 세 시, 천장만 바라본 적이 있는가. 더운 공기에 이리저리 뒤척이다 겨우 잠들었는데 금세 다시 눈이 떠진다. 다음 날은 온종일 머리가 무겁고 짜증이 잘 난다. 여름이 깊어질수록 "잠을 못 자겠다"는 하소연이 부쩍 늘어난다. 더위는 단순히 불쾌한 정도가 아니라, ==우리 몸의 잠 스위치==를 실제로 방해한다. 우리 몸은 '체온이 내려갈 때' 잠든다 사람...
건강·의학
천장만 바라본 밤이 잦다면 — 잠과 친해지는 작은 습관들
누운 지 한참인데 천장만 바라본 밤, 다들 한 번쯤 있으시죠. 내일 일찍 일어나야 한다는 생각에 마음은 급한데, 그럴수록 정신은 더 또렷해집니다. 저도 중요한 발표 전날이면 어김없이 그랬습니다. "빨리 자야 하는데"를 백 번쯤 되뇌다 보면 어느새 새벽 두 시였죠. 오늘은 잠과 친해지는 ==생활 습관==에 대해 이야기해 보려 합니다. 미리 한마디 덧붙이면, ...
